Por Nikol Hasler

Si tiene hijos pequeños, es posible que sea una pesadilla llevarlos con usted al supermercado. Si no tiene a alguien que los cuide mientras usted va de compras, ir con ellos puede ser una experiencia frustrante. Y si tiene más de un hijo, ¡ay ay ay! Todos los chicos le hablan al mismo tiempo, le piden que les compre cosas e inevitablemente ponen artículos en el carrito con más gramos de azúcar que el número de canales que se transmiten por cablevisión.

Como padres, nuestro deber es enseñarles a nuestros hijos lo que necesitan hacer para que sean felices y sanos de adultos. Les enseñamos cómo tratar a los demás, cómo asearse y les pedimos que por favor nos den 5 minutos para no enloquecernos (el último punto es muy importante). Entonces, ¿por qué no les enseñamos cómo hacer las compras?

Hable con sus hijos sobre lo siguiente:

• ¿Cómo leer las etiquetas? Dígales  en qué deben fijarse en las etiquetas: cantidad de azúcar, proteína, tamaño de la porción, grasas. Explíqueles sobre el valor nutritivo de la comida para que aprendan a rechazar la comida chatarra y elijan las opciones más saludables. Enséñeles que hay que leer los ingredientes. ¿Jarabe de maíz de alta fructosa (high fructose corn syrup) o aceite vegetal parcialmente hidrogenado (partially hydrogenated)? No gracias.
• ¿Cómo planear las comidas? Hable sobre lo que hay que incluir en cada comida. Si sus hijos ayudan a planear el menú de sus loncheras o comidas en casa, se darán cuenta de todos los ingredientes que se necesitan para preparar la comida. Sus hijos también le pueden ayudar a hacer la lista de compras.
• ¿Cuánto cuesta? Al hablar con sus hijos sobre su presupuesto para las compras y al pedirles que le ayuden a buscar ofertas, usar cupones y calcular el precio por onzas/gramos, se darán cuenta de lo que cuesta desperdiciar comida, y usarán las matemáticas afuera del salón de clases.

Llevar a los niños con usted a la tienda no tiene que ser difícil. Hasta puede ser divertido. Y si sus hijos se portan bien, cómpreles un dulcecito o algo pequeño en la tienda como premio.