No se deje llevar por los anuncios de “adelgace comprando esto”. No compre ningún equipo que esté en oferta. ¿Necesita inscribirse en un gimnasio para ponerse en forma? La respuesta es no. El ponerse en forma no tiene que ver con aparatos, máquinas o membrecías. Si usted realmente quiere estar en forma, viéndose y sintiéndose bien durante la temporada de primavera y verano y también después, siga estas recomendaciones probadas y comprobadas para empezar a ponerse en forma para una mejor salud y bienestar general.

• Póngase sus zapatos de deportes y empiece a caminar. Hágalo por 30 minutos al día. Si usted quisiera la ayuda de un aparato, cómprese un podómetro de precio económico y complete 10,000 pasos al día para mejores resultados.
   
• Corte el césped sin la ayuda de un motor, o mejor aún, cultive verduras y frutas en su jardín. La actividad física en su jardín o en un huerto comunitario local le puede ayudar a quemar unas 140 calorías por cada 30 minutos de actividad moderada. Y además, estará obteniendo verduras frescas y ricas, buenas para su cuerpo y para su bolsillo.
   
• Dele a la pelota. Forme un equipo de fútbol, vóleibol o básquetbol con sus amigos o compañeros de trabajo. Es una manera fácil y divertida de mantenerse en forma, a la vez que hace vida social.
   
• Sea creativo. No tiene que ir a ningún lugar para hacer ejercicio. Mientras hace los quehaceres del hogar, lava su auto o saca a caminar a su perro, emplee un poco de energía extra haciendo algunas sentadillas, abdominales o saltos con palmada, y ¿sabe qué? estará haciendo ejercicio. Bailar es otra buena opción.
   
• Motívese. Busque en Internet información y apoyo gratuitos que le ayudarán a alcanzar sus metas de bajar de peso y ponerse en forma. Puede probar estos sitios: Smallstep.gov y Cómo alimentarse y mantenerse activo.