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Lista para el regreso a la escuela: adultos jóvenes

Two teenage boys and a teenage girl sitting together outdoors

Por Stacy Gilliam

Llegó otra vez el momento de regresar a las clases, los exámenes y las actividades sociales a las que les puedes dar espacio. Seguro que ya has experimentado la vida estudiantil, pero de todos modos no es mala idea el prepararte para cosas inesperadas que puede traerte la vida. Este año de estudios, ponle atención a lo siguiente:

  1. ¡El estrés! Las exigencias académicas (trabajos, exámenes finales y otras), los compañeros de habitación extraños, las relaciones difíciles y el poco sueño debido a todo lo anterior pueden hacer que uno acabe arrancándose los pelos. Combate el estrés respirando hondo, encontrando un espacio tranquilo, usando tu tiempo eficientemente y haciendo ejercicios de relajamiento. Prueba salir a un museo o parque. Infórmate más sobre el estrés en la universidad (texto en inglés)
  2. Aumento de peso. La comida rápida, las comidas cargadas de calorías de la cafetería, las botanas azucaradas y mucha cerveza te pondrán kilos encima en un santiamén, lo que se conoce en inglés como Freshman 15 (texto en inglés). Evita la expansión de tu cintura, mediante una dieta balanceada que incluya frutas, ensaladas coloridas, granos integrales y ejercicio regular. Aprende cómo alimentarte bien
  3. Falta de sueño. Aunque no parezca importante cuando se trata de quedarse estudiando o estando de juerga hasta muy tarde, el dormir poco (texto en inglés) afecta tu humor, criterio, rapidez para reaccionar y memoria. Prueba hacer siestas de recuperación de 15 a 30 minutos entre clases o duerme por ocho horas seguidas siempre que puedas. Además es bueno que vigiles tu consumo de cafeína, el cual te puede mantener despierto más tiempo del necesario.  
  4. Juergas. Recuerda que las drogas y el alcohol pueden arruinar tu paso por la universidad. Abstente de consumir drogas. Si tomas alcohol, hazlo sin riesgos, moderadamente y en compañía de gente de tu confianza. Entérate de cómo evitar las tentaciones de drogas y alcohol (texto en inglés). Y no te quedes de juerga hasta muy tarde. Necesitas estar lo más lúcido posible para tus clases.
  5. Sexo. Decirle “no” al sexo puede ser todo un reto, pero debes hacer que tu salud sexual sea tu prioridad cuando decidas hacerlo. ¿Cómo? Practica siempre el sexo más seguro usando condones para protegerte de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y de un embarazo no deseado. Limita al mínimo tu número de parejas sexuales, y conócelas bien. Hazte exámenes de ETS con regularidad. Obtén más información sobre las ETS y el embarazo.
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hola ... ya me e encrito quiero tenminar mi bachillerato por internet vivo en curacao pero no consigo ningun hoja de opciones
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