Usted ha empezado a hacer ejercicio para adelgazar y como ayuda para controlar su diabetes. ¿Tiene el equipo necesario? Puede no parecerlo, pero es importante lo que se ponga durante el ejercicio. No tiene que comprar cosas caras de marca, pero lo que se ponga debe de ser adecuado al tipo de ejercicio que haga, para estar cómodo y así prevenir lesiones y enfermedades. Antes de empezar un programa de ejercicios, quienes tienen diabetes deben tener en mente lo siguiente:

• Asegúrese de que su ropa no esté demasiado apretada o floja. No querrá que le irrite la piel o que se le caiga cuando menos lo espera.
• Use los zapatos adecuados. Para hacer pesas o actividades de bajo impacto, elija zapatos deportivos para caminar, correr o de entrenamiento múltiple. Para correr, necesita unos buenos zapatos especiales para esta actividad; así sus pies, tobillos y piernas tendrán el soporte adecuado. Si va a hacer algún deporte como el básquetbol, use zapatos deportivos específicamente diseñados para este deporte.
• Use calcetines de algodón que sean cómodos. Evite las ampollas eligiendo un par que no sea demasiado delgado o grueso.
• Póngase ropa de acuerdo con el clima. Ya sea que haga ejercicio en el calor o en el frío, use ropa que mantenga su cuerpo seco. Protéjase en el clima cálido, con ropa de colores claros, un sombrero, lentes de sol y suficiente protector solar. Use guantes y gorro en el frío. Puede usar varias capas cuando hace fresco, pero póngase ropa que absorba el sudor cerca de su cuerpo.

Los materiales como el polipropileno y la seda ayudan a absorber el sudor, y también evitan la irritación. Después de hacer ejercicio, revise sus pies para ver si tienen alguna ampolla, corte, irritación, enrojecimiento o algún otro tipo de lesión.