Puede ser difícil aceptar que se tiene diabetes. Es válido sentir incredulidad, enojo, frustración, miedo y depresión. Es común sentirse así cuando a uno le diagnostican esta enfermedad. Sin embargo, es importante no perder el tiempo lamentándose, porque después de todo tiene que salvar su vida. Siga este plan de acción de 5 pasos que le ayudará a empezar a vivir como una persona que controla su diabetes.

Paso 1: Aprenda sobre la diabetes
Infórmese todo lo que pueda sobre esta enfermedad para saber cómo controlar su diabetes. Encuentre un doctor que pueda responder todas sus preguntas. ¿Qué causa la diabetes? ¿Cuáles son los primeros síntomas de la diabetes? ¿Qué tipo de diabetes tiene? ¿Cuál fue su riesgo de contraerla? Entender su nivel de glucosa y cómo el medicamento o insulina que reciba afectará su vida es importante. ¿Cuáles son las complicaciones que podría tener si no controla esta enfermedad como se lo indicó su proveedor de salud? Infórmese para tener mayor control sobre su diabetes.

 Diabetes tipo 1: datos importantes

Diabetes tipo 2: datos importantes

Tome la prueba sobre insulina

Conceptos básicos sobre la insulina

 Vídeo (en inglés): insulina y diabetes

 Paso 2: Cambie sus hábitos alimenticios

Tiene que cambiar su manera de comer si quiere controlar su nivel de glucosa y bajar de peso. Tómelo como una forma más saludable de comer, no como estar a dieta. Su lista del mercado incluirá verduras, algunas frutas, proteína baja en grasa y carbohidratos complejos. Hable con un dietista para crear un plan de alimentación para la diabetes que usted pueda seguir, y para que le proporcione una lista de compra de alimentos que le ayude.

Paso 3: Planee una rutina para ponerse en forma
Las personas con diabetes tienden al sobrepeso o a la obesidad. Por lo tanto, el ejercicio debe formar parte de su plan de acción. Muy probablemente su doctor le recomendó que bajara de peso. ¿Qué es lo mejor? Una rutina que incluya tanto ejercicios cardiovasculares como de fortalecimiento. Después de consultar al doctor empiece a caminar más o a montar bicicleta para transportarse. Practique un deporte, inscríbase en un gimnasio o vaya al YWCA/YMCA para obtener la ayuda que necesita para empezar a moverse. También hay muchas formas de hacer ejercicio en casa.

Paso 4: Tome sus medicamentos
Algunas personas que padecen de diabetes tipo 2 tienen que tomar pastillas, o ponerse inyecciones de insulina para ayudar a su cuerpo a transformar la glucosa en energía. La insulina se descompone durante la digestión de la proteína en la comida. La insulina no viene en forma de pastilla, se tiene que inyectar en la grasa debajo de la piel para que llegue a la sangre.
 

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Paso 5: Busque apoyo
Es posible que pueda controlar su diabetes usted solo, pero es mucho más fácil si tiene apoyo. Hable con familiares o amigos que puedan ayudarle con su nuevo estilo de vida y los cambios que tiene que hacer. Busque grupos de apoyo, eventos comunitarios o de recaudación de fondos para concientizar más a las personas sobre la diabetes.

¿Quiere saber cómo empezar?

¿Necesita más ayuda para entender su diabetes? No tema el hacer preguntas sobre la diabetes. Mientras más sepa, más sano estará.