Los estudios sugieren que las comidas ricas en calcio en la dieta para la diabetes pueden ayudar a que uno mejore de esta enfermedad. Son buenas noticias. El calcio también ofrece protección contra la osteoporosis, ya que fortalece los huesos. Así que trate de añadir al menos 2 o 3 porciones a su dieta diaria para recibir el calcio que necesita. A continuación hay una guía breve para asegurarse de obtener la cantidad de calcio adecuada en una dieta para la diabetes:

Para no subir de peso, asegúrese de elegir opciones que sean bajas en grasa y colesterol.

Puede consumir:

• leche sin grasa
• yogurt sin grasa
• queso sin grasa

Si no puede tomar leche, consuma productos lácteos que no contengan lactosa o bien, leche de arroz o soya enriquecida con calcio. Si es vegetariano estricto, puede comer otros alimentos que contienen calcio, tal como el brócoli, naranjas, frijoles, soya y col rizada. Hable con su doctor antes de tomar suplementos de calcio, ya que algunos de estos suplementos pueden interactuar con sus medicinas para la diabetes. Nota: Aunque los lácteos son muy importantes para la dieta de los diabéticos, hable con un dietista para que le aconseje la cantidad que debe consumir.