La temporada de fiestas debe ser una ocasión feliz. Sin embargo, para muchas personas, puede causar o empeorar la depresión. ¿La depresión le está afectando a usted o a algún conocido?

La temporada de fiestas puede ser un tiempo atareado y estresante. Es difícil hacer compras, planear fiestas y visitar a parientes, además de encargarse de todos los quehaceres de la rutina diaria. Los gastos adicionales durante la temporada también ponen presión en la cartera. Como si esto fuera poco, las personas que son despedidas del trabajo, tienen problemas de salud o van a perder su vivienda por desalojo o ejecución hipotecaria pueden sufrir una grave crisis.

Más de 15 millones de adultos en los Estados Unidos sufren depresión grave. Algunas personas son afectadas por un tipo de depresión relacionado con las estaciones, conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).  Por lo general afecta a personas a finales del otoño y principios del invierno debido a que hay menos luz solar.

Señales de la depresión

Algunos de los síntomas de la depresión incluyen:

• Tener dificultad para hacer tareas diarias o concentrarse
• Dormir demasiado o perder el sueño
• Comer demasiado o perder el apetito
• No poder controlar pensamientos negativos
• Estar demasiado ansioso, irritable y de mal humor
• Perder el interés en actividades que antes se disfrutaba
• Sentirse agotado todo el tiempo
• Tener dolores y achaques sin causa alguna
• Sentirse culpable, desesperado o que no vale nada
• Considerar el suicido

Qué puede hacer

No permita que la depresión arruine sus fiestas. Hay tratamientos para la depresión. Si piensa que usted o algún ser querido está deprimido, asegúrese de conseguir ayuda profesional.

Si usted o algún conocido se siente desesperado o está pensando en suicidarse, llame al 911 o a la línea de la Red Nacional de Prevención del Suicido (National Suicide Prevention Lifeline) al 1 (888) 628-9454 (llamada gratuita) y hable con alguien en español.

Estos consejos le pueden ayudar a comenzar el Año Nuevo sintiéndose alegre y estando saludable:

• Limite sus gastos y haga un presupuesto.
• Si tiene problemas financieros o con su crédito, consiga ayuda en el Beehive en español.
• Aliméntese sanamente.
• Dese tiempo para hacer ejercicio y mantenerse activo.
• Duerma lo suficiente. Generalmente, se recomienda ocho horas de sueño.
• Reduzca su nivel de estrés con técnicas de relajación o yoga.
• Tenga pensamientos positivos y trate de tener una actitud positiva.
• Rodéese de amigos y familiares que lo apoyen.
• Pida que le ayuden con los quehaceres y preparaciones para las fiestas.
• Celebre las fiestas de manera más sencilla y trate de pasarla bien.
• Asegúrese de tener una rutina diaria (dormir, despertar, comer, trabajar, hacer ejercicio y otras actividades al mismo tiempo cada día)