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Buenos propósitos fáciles de cumplir para el Año Nuevo: cuerpo sano, alimentación saludable, educación, finanzas y empleo

Buenos propósitos fáciles de cumplir para el Año Nuevo

Por Alley Pezanoski-Browne

Muchas personas hacen una lista de buenos propósitos para comenzar el año nuevo. Pero no siempre es fácil hacer todo lo que uno se propone a hacer. ¿Usted se convirtió en una persona más sana, feliz, inteligente o relajada en 2011 como se lo propuso? Si lo logró, ¡felicidades! Pero si no fue así, no se preocupe. Usted no es el único.

Este año, ¿por qué no escoge propósitos importantes que sean fáciles de cumplir?

Siga leyendo para encontrar ideas sobre buenos propósitos que son fáciles de cumplir, con consejos útiles para hacerlos realidad. Nuestras ideas incluyen: cuerpo sano, alimentación saludable, educación, finanzas y empleo. ¡Sea realista cuando escoja sus propósitos para 2012 y no se presione pensando que tiene que lograr todo!
 

Buenos propósitos para el año nuevo fáciles de cumplir:

Cuerpo sano   Alimentación saludable   Educación   Finanzas   Empleo

Muchas personas se proponen adelgazar o hacer más ejercicio, pero su salud no sólo se trata de su peso. Para mejorar su salud, trate de hacer lo siguiente:

1. Duerma mejor. La falta de sueño causa muchos problemas y puede afectar el funcionamiento de su sistema inmunológico. También puede causar que uno tenga la mente menos clara, no pueda lidiar con el estrés y hasta que uno suba de peso. Los Centros de Control de Enfermedades (CDC) recomiendan que siga los siguientes pasos para dormir mejor:

  • Duérmase a la misma hora cada noche y despiértese a la misma hora cada mañana.
  • Asegúrese de que su habitación sea un lugar relajante, callado y obscuro, y la temperatura sea cómoda.
  • Asegúrese de que su cama sea cómoda. No es buena idea hacer otras actividades, tales como leer, ver televisión o escuchar música, en la cama. Quite los aparatos electrónicos de su habitación.
  • El ejercicio le puede ayudar a dormir, pero no lo haga antes de la hora de dormir.
  • Trate de no comer demasiado antes de la hora de dormir.


2. Beba más agua. El agua nutre y limpia nuestro cuerpo. Al igual que dormir lo suficiente, beber suficiente agua ayuda el funcionamiento de su mente y de su cuerpo. Debe beber ocho vasos de agua (de 8 onzas) al día. Compre una botella y téngala llena y a la mano todo el día. También es recomendable que consuma menos alcohol y refrescos gaseosos lo más posible.

3. ¡Lávese bien las manos! Por supuesto que usted sabe cómo lavarse las manos. Pero tal vez puede enfermarse menos seguido si se lava las manos aún mejor. Los Centros de Control de Enfermedades (CDC) recomiendan lo siguiente para lavarse bien las manos:

  • Mójese las manos con agua limpia (tibia o fría) y aplíquese jabón.
  • Frótese bien las manos hasta formar espuma. Lávese el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
  • Frótese las manos por 20 segundos o más. Cante la canción completa de “Feliz cumpleaños” dos veces.
  • Enjuáguese y séquese las manos.


4. ¡Use hilo dental! No hay nada mejor para sus dientes y su salud en general.

5. Piense en sus huesos. Para cuidar sus huesos, se recomienda que consuma suficiente calcio en su dieta (por ejemplo, 3 porciones diarias de productos lácteos) o tome un suplemento. También consuma suficiente vitamina D (o tome un suplemento). Fumar y consumir demasiados refrescos gaseosos pueden dañar sus huesos.

6. Deje de fumar. Ya llegó la hora. Fumar ya ni siquiera está de moda. Recuerde que usted es más fuerte que su adicción a la nicotina. Para dejar de fumar, pruebe lo siguiente:

  • Escriba todas las razones por las cuales debe dejar de fumar en una tarjetita. Cuando tenga ganas de fumar, saque y lea la tarjeta.
  • Escriba en un diario las razones por las cuales fuma.
  • Escriba lo que le provoca tener ganas de fumar y algunas ideas para evitarlo.
  • Tire todos sus ceniceros, fósforos y encendedores a la basura.
  • ¡Consiéntase y dese premios por no fumar!
  • Participe en un grupo de apoyo para no tener que dejar de fumar solo.
  • Perdónese a sí mismo si empieza a fumar de nuevo.

Vea más consejos para dejar de fumar.


¿Por qué no hacer su salud una prioridad en 2012?

 

“¡Quiero adelgazar 10 libras este año!”

Probablemente este es el propósito más común para el Año Nuevo. Pero no es buena idea centrarse tanto en su peso. Es más importante hacer ejercicio y alimentarse en una forma que permita que su cuerpo esté fuerte, flexible y alerta, ya sea si pesa 100 o 200 libras. Cada cuerpo es diferente y bello. ¡Lo más importante es que usted se sienta bien!

En 2012, trate de hacer lo siguiente:

1. Coma bien. Mire, a mí me encanta el pastel. En mi opinión, no vale la pena vivir si no puedo comer pastel (y estoy comiendo un pedazo de queque de chocolate en este momento al escribir esto). Pero si escucho mi cuerpo, me puedo dar cuenta cuando me he pasado de la raya. Trate de hacerle caso a su cuerpo en 2012. Tal vez empiece a escribir un diario para anotar lo que come y cómo se siente. ¿Tiene más flemas cuando come queso? ¿Tiene menos energía cuando come mucha carne? ¿Se siente decaído después de consumir mucha azúcar? Cambie su dieta dependiendo de lo que descubra. Lo importante es que conozca mejor su cuerpo y lo que usted necesita para estar más sano.

2. Coma 5 alimentos nuevos este año. En 2011 descubrí que me encanta la quinua, la col y los repollitos de Bruselas. Antes no comía estas 3 cosas. Sea audaz y tal vez descubrirá algunos alimentos favoritos.

3. Fije metas realistas. A mucha gente le cuesta trabajo cumplir con sus buenas propuestas para el año nuevo porque son demasiado exigentes. Trate de hacer cambios pequeños, por ejemplo al no servirse porciones demasiado grandes o tratar de hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana en vez de todos los días. Esto quiere decir que NO ES NECESARIO HACER DIETA. Se trata de hacer cambios que pueda incorporar fácilmente en su estilo de vida.

4. Nada con exceso, todo con medida. ¿Puede tratar de no comer carne una o dos veces a la semana? ¿Puede tomar menos alcohol o refrescos gaseosos? No se trata de deshacerse por completo de lo que le trae placer, pero de encontrar un equilibrio. Otro beneficio: consumir menos carne ayuda al medio ambiente.

¿Qué tal si prueba algo realmente revolucionario este año?: ¡ámese a usted mismo!


 

Aprender algo nuevo es algo que usted puede hacer fácilmente cada día. No deje de aprender y diviértase haciéndolo:

1. Escoja una cosa nueva que quiera aprender en 2012. ¿Quiere aprender a tocar un instrumento? ¿Quiere aprender un idioma? ¿Qué está esperando? Escoja algo interesante y divertido para aprender este año. ¡Usted será todo un experto en 2013!

2. Aprenda jugando. Los juegos como crucigramas, Scrabble, Sudoku, ajedrez o rompecabezas pueden ayudarle a mantener su mente alerta. Y también son divertidos. Propóngase a jugar más juegos ya sea solo, con amigos o en familia en 2012.

3. Aprenda con un amigo. A veces es más fácil aprender o estudiar con un compañero que solo. Averigüe si algún amigo también quiere aprender algo nuevo y exploren sus intereses comunes juntos.

4. Lea libros. He escuchado a gente decir que no les gusta o no tienen tiempo para leer. ¡No lo creo! Propóngase a leer un cierto número de libros en 2012. Pero sea realista. Es mejor que lea 2 o 3 libros este año que no leer ninguno. También puede escuchar libros en audio. Visite su biblioteca pública y encuentre algunos libros interesantes.

5. Use su tiempo en Internet inteligentemente.
¡Qué encantadores son los vídeos de gatitos! Pero tal vez vale la pena ver menos vídeos de este tipo y usar más recursos en Internet que le ayuden a aprender. Visite estos sitios para retomar sus estudios o aprender algo nuevo: GCFLearnFree.org, Khan Academy o TED Talks
 

Con la situación actual económica, estos han sido tiempos difíciles para muchas personas. Pero hay ciertas cosas que usted puede hacer en 2012 para que las cosas sean un poco más fáciles. Propóngase a hacer lo siguiente:

1. Anote todos sus gastos. ¿Sabe exactamente cuánto dinero gasta y en qué se lo gasta? Si anota todos sus
gastos en una libreta, usted podrá darse cuenta de ciertas rutinas que le ayudarán a hacer cambios. ¿Cuánto dinero ahorraría si deja de comprar su cafecito y lo hace usted mismo en la mañana? ¿O tal vez puede comprar un aparato WiiFit y dejar de pagar su membresía en el gimnasio que casi no usa? Use el Preparador de presupuesto del Beehive en español para empezar.

2. Ahorre $5 al mes. Ahorrar dinero, aunque sea una pequeña cantidad, es muy importante. Comprométase a ahorrar una cantidad cada semana, puede ser tan sólo $5 o $10, y vea cuánto ahorra en un año. Anime a sus hijos y a la familia entera a que participen en alcanzar su meta de ahorros.

3. Junte sus monedas.
¿Por qué no recogió esa moneda que encontró en la acera? Empiece a juntar sus monedas en un envase o alcancía y vea cuánto dinero ahorra en un año.

4. Declare sus impuestos temprano. ¡No se espere hasta abril! En cuanto reciba sus formularios de impuestos de su empleador, empiece a declarar sus impuestos en forma gratuita. Y después piense detenidamente en cómo va a usar su reembolso.

5. Empiece a ahorrar para sus vacaciones. En 2011 mucha gente tuvo que disfrutar sus vacaciones en casa, o muy cerca de casa. Pero tal vez si ahorra su dinero, podrá disfrutar unas lindas vacaciones este año. Yo me he dado cuenta que para mí las experiencias son más importantes que las cosas materiales. ¿Qué tal si en vez de comprar ese artículo que ni siquiera necesita ahorra el dinero para darse el gusto de tener una experiencia inolvidable?
 

Para el gran número de personas desempleadas en los Estados Unidos, seguramente encontrar trabajo figura entre sus propósitos para el año nuevo. Hay varias cosas fáciles que puede hacer para acercarse a su meta de conseguir trabajo:

1. Actualice su curriculum y carta de presentación. Siempre tenga una versión actualizada de su curriculum y carta de presentación. Puede ser divertido actualizar su curriculum porque le recordará de todas sus habilidades que tal vez da por hecho. También es una buena idea tener diferentes versiones de cada documento a la mano en caso de que se entere de varios puestos de trabajo.

2. Desarrolle su presencia en Internet. ¿Tiene un perfil en el sitio web LinkedIn? Este sitio web es un buen lugar para comenzar a desarrollar una red de contactos por Internet, ya que es conocido y usado por muchas personas. También puede publicar un blog escribiendo sobre temas relacionados a la carrera profesional que quisiera tener. Sus posibles empleadores valorarán que usted está aprendiendo, compartiendo y comunicándose a través de su blog o sitio web.

3. Deje de pensar que desarrollar una red de contactos es algo difícil. Algunas personas piensan que es difícil desarrollar una red de contactos porque a veces el proceso se siente un poco artificial. Pero es muy importante que haga el esfuerzo de conocer a personas y desarrolle conexiones auténticas y valiosas. Recuerde que la mayoría de las personas contratadas por empresas son recomendadas por conexiones personales y sólo un pequeño porcentaje de puestos son anunciados al público.

4. Trabaje de voluntario. Al igual que desarrollar una red de contactos y escribir un blog, trabajar de voluntario le mostrará a su posible empleador que usted es una persona emprendedora. Mientras busca trabajo, participe en su comunidad lo más posible. Además de que podrá incluir su experiencia de voluntario en su curriculum, salirse de la casa, ayudar y conocer a gente ayudará a levantarle los ánimos.

5. Sea persistente. No sea tímido cuando esté buscando trabajo. Debe de mostrarle al empleador que realmente quiere el trabajo. Déle seguimiento a su solicitud o pida entrevistas para reunir información con compañías que le interesan.

6. Manténgase en forma. Tal vez parezca que este propósito no corresponde en una lista relacionada con el trabajo. Pero mantenerse en forma puede ayudarle a buscar trabajo. Al hacer ejercicio, tendrá más energía y aguante físico. Si usted es como yo, el ejercicio me ayuda a tener la mente alerta y estar de buen humor.

7. Sueñe. Pregúntese a sí mismo, ‘Si pudiera hacer cualquier cosa en esta vida, ¿qué haría?’ Frecuentemente cuando uno se enfoca en lo que realmente le gusta y le apasiona, las cosas marchan mejor. Dese tiempo para pensar en lo que realmente quiere lograr en su carrera profesional y después haga un plan para hacer sus sueños realidad.
 

 

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Foto: *Sally M* 

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